{"id":1938,"date":"2026-04-26T21:34:06","date_gmt":"2026-04-26T19:34:06","guid":{"rendered":"https:\/\/podwroclawskie.com.pl\/?p=1938"},"modified":"2026-04-26T21:36:53","modified_gmt":"2026-04-26T19:36:53","slug":"wypalenia-zawodowe-to-nie-haas-pisze-gabriela-kuroszczyk","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/podwroclawskie.com.pl\/index.php\/2026\/04\/26\/wypalenia-zawodowe-to-nie-haas-pisze-gabriela-kuroszczyk\/","title":{"rendered":"Wypalenia zawodowe to nie ha\u0142as – pisze Gabriela Kuroszczyk"},"content":{"rendered":"\n

Wypalenie zawodowe to nie ha\u0142as \u2013 to ciche wycofanie si\u0119 z w\u0142asnego \u017cycia, kt\u00f3re pocz\u0105tkowo przypomina zm\u0119czenie, a z czasem staje si\u0119 pustk\u0105.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Z mojego do\u015bwiadczenia jako psychologa wiem, \u017ce wypalenie rzadko pojawia si\u0119 nagle. Nie jest jednym momentem, jedn\u0105 decyzj\u0105 czy jednym trudnym dniem. To proces. Powolny, cz\u0119sto niezauwa\u017calny. Na pocz\u0105tku jest zaanga\u017cowanie, ambicja, ch\u0119\u0107 robienia wi\u0119cej i lepiej. Potem pojawia si\u0119 zm\u0119czenie, kt\u00f3re nie mija po weekendzie. A p\u00f3\u017aniej co\u015b zaczyna gasn\u0105\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Praca, kt\u00f3ra kiedy\u015b dawa\u0142a satysfakcj\u0119, przestaje mie\u0107 znaczenie. Obowi\u0105zki staj\u0105 si\u0119 ci\u0119\u017carem, ludzie \u017ar\u00f3d\u0142em frustracji, a codzienno\u015b\u0107 czym\u015b, co trzeba \u201eprzetrwa\u0107\u201d, a nie prze\u017cy\u0107. To nie lenistwo ani brak motywacji. To sygna\u0142, \u017ce zasoby psychiczne zosta\u0142y wyczerpane.<\/p>\n\n\n\n

Wypalenie zawodowe nie jest po prostu przem\u0119czeniem. To stan, w kt\u00f3rym organizm i psychika przestaj\u0105 radzi\u0107 sobie z przewlek\u0142ym stresem. Pojawia si\u0119 wyczerpanie emocjonalne, dystans wobec pracy, a cz\u0119sto tak\u017ce poczucie braku sensu i skuteczno\u015bci. Osoba wypalona mo\u017ce mie\u0107 trudno\u015b\u0107 z koncentracj\u0105, odczuwa\u0107 dra\u017cliwo\u015b\u0107, a nawet somatyczne objawy, takie jak b\u00f3le g\u0142owy czy problemy ze snem.<\/p>\n\n\n\n

Cz\u0119sto s\u0142ysz\u0119: \u201ePrzecie\u017c inni maj\u0105 gorzej\u201d, \u201eTo tylko taki okres\u201d, \u201eMusz\u0119 si\u0119 bardziej postara\u0107\u201d. To jedne z najbardziej podst\u0119pnych przekona\u0144, kt\u00f3re podtrzymuj\u0105 wypalenie. Problem nie polega na braku wysi\u0142ku cz\u0119sto jest wr\u0119cz odwrotnie. Osoby najbardziej zaanga\u017cowane, odpowiedzialne i ambitne s\u0105 szczeg\u00f3lnie nara\u017cone na przekraczanie w\u0142asnych granic.<\/p>\n\n\n\n

\n

Osoba wypalona mo\u017ce mie\u0107 trudno\u015b\u0107 z koncentracj\u0105, odczuwa\u0107 dra\u017cliwo\u015b\u0107, a nawet somatyczne objawy, takie jak b\u00f3le g\u0142owy czy problemy ze snem<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Wypalenie mo\u017ce dotyczy\u0107 ka\u017cdego, nauczyciela, lekarza, mened\u017cera, pracownika biurowego, a tak\u017ce os\u00f3b pracuj\u0105cych z lud\u017ami, gdzie obci\u0105\u017cenie emocjonalne jest szczeg\u00f3lnie wysokie. Mo\u017ce te\u017c dotyczy\u0107 os\u00f3b, kt\u00f3re \u201ena zewn\u0105trz\u201d funkcjonuj\u0105 bardzo dobrze. Wstaj\u0105, pracuj\u0105, realizuj\u0105 zadania a jednocze\u015bnie czuj\u0105, \u017ce wewn\u0119trznie s\u0105 coraz bardziej odci\u0119te od siebie.<\/p>\n\n\n\n

To, dlatego tak wa\u017cne jest, by m\u00f3wi\u0107 jasno, wypalenie zawodowe nie jest oznak\u0105 s\u0142abo\u015bci. To naturalna reakcja organizmu na d\u0142ugotrwa\u0142e przeci\u0105\u017cenie i brak r\u00f3wnowagi. To sygna\u0142, \u017ce co\u015b w relacji mi\u0119dzy cz\u0142owiekiem a jego prac\u0105 wymaga zmiany.<\/p>\n\n\n\n

Zatrzymanie si\u0119 w odpowiednim momencie ma ogromne znaczenie. Cz\u0119sto pierwszym krokiem jest zauwa\u017cenie, \u017ce \u201eco\u015b jest nie tak\u201d , \u017ce zm\u0119czenie nie mija, \u017ce pojawia si\u0119 oboj\u0119tno\u015b\u0107, \u017ce trudniej cieszy\u0107 si\u0119 tym, co kiedy\u015b by\u0142o wa\u017cne. Kolejnym jest odzyskiwanie wp\u0142ywu: stawianie granic, szukanie wsparcia, przygl\u0105danie si\u0119 w\u0142asnym potrzebom.<\/p>\n\n\n\n

Wsparcie specjalisty mo\u017ce pom\u00f3c zrozumie\u0107 mechanizmy, kt\u00f3re doprowadzi\u0142y do wypalenia. Nadmierne wymagania wobec siebie, trudno\u015b\u0107 w odmawianiu, brak r\u00f3wnowagi mi\u0119dzy \u017cyciem zawodowym a prywatnym. To przestrze\u0144, w kt\u00f3rej mo\u017cna odbudowa\u0107 kontakt ze sob\u0105 i nauczy\u0107 si\u0119 funkcjonowa\u0107 w spos\u00f3b, kt\u00f3ry nie prowadzi do przeci\u0105\u017cenia.<\/p>\n\n\n\n

\n

Wypalenie zawodowe nie jest po prostu przem\u0119czeniem. To stan, w kt\u00f3rym organizm i psychika przestaj\u0105 radzi\u0107 sobie z przewlek\u0142ym stresem<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

W niekt\u00f3rych przypadkach konieczne s\u0105 r\u00f3wnie\u017c zmiany systemowe w miejscu pracy, w organizacji obowi\u0105zk\u00f3w, w stylu zarz\u0105dzania. Wypalenie nie jest wy\u0142\u0105cznie problemem jednostki. To cz\u0119sto efekt \u015brodowiska, kt\u00f3re nie daje przestrzeni na regeneracj\u0119.<\/p>\n\n\n\n

Je\u015bli czytasz te s\u0142owa i masz poczucie, \u017ce Twoja praca coraz bardziej Ci\u0119 wyczerpuje, zatrzymaj si\u0119 na chwil\u0119. To nie jest co\u015b, co \u201esamo przejdzie\u201d, je\u015bli b\u0119dziesz robi\u0107 jeszcze wi\u0119cej. To sygna\u0142, kt\u00f3ry warto potraktowa\u0107 powa\u017cnie.<\/p>\n\n\n\n

Szukanie pomocy nie jest oznak\u0105 s\u0142abo\u015bci. Jest decyzj\u0105 o zadbaniu o siebie.<\/p>\n\n\n\n

Nie wypalamy si\u0119 dlatego, \u017ce jeste\u015bmy za s\u0142abi wypalamy si\u0119 wtedy, gdy zbyt d\u0142ugo byli\u015bmy za silni bez wsparcia.<\/p>\n\n\n\n

Gabriela Kuroszczyk<\/strong><\/p>\n\n\n\n

NOWO\u015a\u0106 W \"\ud83e\udd8b\"CENTRUM! Program WORK-LIFE-RESET \u2013 oszcz\u0119dzasz nawet 500 z\u0142!\"\u203c\ufe0f\"<\/p>\n\n\n\n

To program dla Ciebie, je\u017celi czujesz:<\/p>\n\n\n\n

\"\u274c\"Zm\u0119czenie, kt\u00f3re nie mija mimo odpoczynku.<\/p>\n\n\n\n

\"\u274c\"Utrat\u0119 motywacji i energii.<\/p>\n\n\n\n

\"\u274c\"\u017be regeneracja przestaje dzia\u0142a\u0107.<\/p>\n\n\n\n

\"\u274c\"\u017be starasz si\u0119 na 100%, a mimo to nie odczuwasz satysfakcji z pracy.<\/p>\n\n\n\n

 \"\u274c\"\u017be coraz trudniej Ci si\u0119 skupi\u0107 i wszystko wymaga wi\u0119kszego wysi\u0142ku ni\u017c wcze\u015bniej.<\/p>\n\n\n\n

\u00a0\"\u2705\"Program 10 spotka\u0144 to konkretna droga do odzyskania si\u0142y, motywacji i poczucia sensu w pracy i poza ni\u0105. Poni\u017cej um\u00f3wisz si\u0119 na wizyt\u0119 do psycholog Pani Gabrieli Kuroszczyk, kt\u00f3ra krok po kroku przeprowadzi Ci\u0119 przez proces zmiany. \"\ud83e\udd8b\"\"\ud83d\udc47\ud83c\udffb\"Mgr Gabriela Kuroszczyk – Um\u00f3w wizyt\u0119 online | ZnanyLekarz.pl<\/a><\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n

\ud835\uddfa\ud835\uddf4\ud835\uddff \ud835\uddda\ud835\uddee\ud835\uddef\ud835\uddff\ud835\uddf6\ud835\uddf2\ud835\uddf9\ud835\uddee \ud835\uddde\ud835\ude02\ud835\uddff\ud835\uddfc\ud835\ude00\ud835\ude07\ud835\uddf0\ud835\ude07\ud835\ude06\ud835\uddf8 \u2013 psycholo\u017cka pracuj\u0105ca w obszarze interwencji kryzysowej oraz w Butterfly Centrum Psychologiczno-Rozwojowym, w nurcie Terapii Skoncentrowanej na Rozwi\u0105zaniach (TSR). W pracy koncentruje si\u0119 na zrozumieniu potrzeb i zasob\u00f3w drugiego cz\u0142owieka. Wierzy, \u017ce nawet niewielkie zmiany mog\u0105 prowadzi\u0107 do realnej poprawy jako\u015bci \u017cycia.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Wypalenie zawodowe to nie ha\u0142as \u2013 to ciche wycofanie si\u0119 z w\u0142asnego \u017cycia, kt\u00f3re pocz\u0105tkowo przypomina zm\u0119czenie, a z czasem<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1939,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"colormag_page_container_layout":"default_layout","colormag_page_sidebar_layout":"default_layout","om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1938","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bez-kategorii"],"aioseo_notices":[],"magazineBlocksPostFeaturedMedia":{"thumbnail":"https:\/\/podwroclawskie.com.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/gabriela_kuroszczyk-150x150.jpg","medium":"https:\/\/podwroclawskie.com.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/gabriela_kuroszczyk-300x300.jpg","medium_large":"https:\/\/podwroclawskie.com.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/gabriela_kuroszczyk-768x768.jpg","large":"https:\/\/podwroclawskie.com.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/gabriela_kuroszczyk-1024x1024.jpg","1536x1536":"https:\/\/podwroclawskie.com.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/gabriela_kuroszczyk.jpg","2048x2048":"https:\/\/podwroclawskie.com.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/gabriela_kuroszczyk.jpg","colormag-highlighted-post":"https:\/\/podwroclawskie.com.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/gabriela_kuroszczyk-392x272.jpg","colormag-featured-post-medium":"https:\/\/podwroclawskie.com.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/gabriela_kuroszczyk-390x205.jpg","colormag-featured-post-small":"https:\/\/podwroclawskie.com.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/gabriela_kuroszczyk-130x90.jpg","colormag-featured-image":"https:\/\/podwroclawskie.com.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/gabriela_kuroszczyk-800x445.jpg","colormag-default-news":"https:\/\/podwroclawskie.com.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/gabriela_kuroszczyk-150x150.jpg","colormag-featured-image-large":"https:\/\/podwroclawskie.com.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/gabriela_kuroszczyk-1200x600.jpg","colormag-elementor-block-extra-large-thumbnail":"https:\/\/podwroclawskie.com.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/gabriela_kuroszczyk-1155x480.jpg","colormag-elementor-grid-large-thumbnail":"https:\/\/podwroclawskie.com.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/gabriela_kuroszczyk-600x417.jpg","colormag-elementor-grid-small-thumbnail":"https:\/\/podwroclawskie.com.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/gabriela_kuroszczyk-285x450.jpg","colormag-elementor-grid-medium-large-thumbnail":"https:\/\/podwroclawskie.com.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/gabriela_kuroszczyk-575x198.jpg"},"magazineBlocksPostAuthor":{"name":"admin","avatar":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e0948ef609821524c2b7f16a8dd4fa89aa3a0f2bd277679046985e4098e92581?s=96&d=mm&r=g"},"magazineBlocksPostCommentsNumber":"0","magazineBlocksPostExcerpt":"Wypalenie zawodowe to nie ha\u0142as \u2013 to ciche wycofanie si\u0119 z w\u0142asnego \u017cycia, kt\u00f3re pocz\u0105tkowo przypomina zm\u0119czenie, a z czasem","magazineBlocksPostCategories":["Bez kategorii"],"magazineBlocksPostViewCount":144,"magazineBlocksPostReadTime":5,"magazine_blocks_featured_image_url":{"full":["https:\/\/podwroclawskie.com.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/gabriela_kuroszczyk.jpg",1200,1200,false],"medium":["https:\/\/podwroclawskie.com.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/gabriela_kuroszczyk-300x300.jpg",300,300,true],"thumbnail":["https:\/\/podwroclawskie.com.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/gabriela_kuroszczyk-150x150.jpg",150,150,true]},"magazine_blocks_author":{"display_name":"admin","author_link":"https:\/\/podwroclawskie.com.pl\/index.php\/author\/admin\/"},"magazine_blocks_comment":0,"magazine_blocks_author_image":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e0948ef609821524c2b7f16a8dd4fa89aa3a0f2bd277679046985e4098e92581?s=96&d=mm&r=g","magazine_blocks_category":"Bez kategorii<\/a>","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/podwroclawskie.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1938","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/podwroclawskie.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/podwroclawskie.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/podwroclawskie.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/podwroclawskie.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1938"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/podwroclawskie.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1938\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1941,"href":"https:\/\/podwroclawskie.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1938\/revisions\/1941"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/podwroclawskie.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1939"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/podwroclawskie.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1938"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/podwroclawskie.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1938"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/podwroclawskie.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1938"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}